Храните в диета Дюкан

За всички онези, които обмисля започването на тази диета, е полезно да разгледат списъка на всички диетични храни, които са разрешени по време на диета Дюкан.

В основата на високо са протеинови храни. Ще видите, че по-голямата част от храните долу са или месо или риба. Обаче голямата новина е, че няма ограничения по отношение на количества и може да се яде толкова, колкото искате в рамките на плана.

В допълнение към протеиновите храни, са зеленчуците. Веднъж достигнали да фаза на Отслабване, диета Дюкан също така позволява на почти всеки зеленчук , с изключение на картофи.

И тъй като този списък може да търпи да се добавят още храни, моля не се колебайте и споделете с нас!

  • Всички постни меса, приготвени без добавени мазнини, включително:

говеждо

телешко

пилешко и пуешко ( кожа – отстранена )

зайци и дивеч

  • Дреболии като бъбреците, черния дроб и език

  • Ниско съдържание на мазнини на шунка , пилешко , говеждо , пуешко и пуешко месо, резени

  • Всички бяла, мазна , пушена и консервирани ( но не в масло ) риба включително:

    треска

    сьомга

    сардина

    ципура

    риба тон

     скумрия

    пикша

    камбала

    писия

    пъстърва

  • раци и рулца от раци

  • скариди и скариди

  • Миди

  • Стриди

  • Калмар

  • Рак

  • кокоши яйца

  • пъдпъдъчи яйца

  • Обезмаслено мляко
  • Извара – 0%
  • Гръцко кисело мляко
  • Кварк
  • Прясно сирене
  • Крема сирене
  • Плодови кисели млека без захар (максимум 2 на ден)
  • Всички видове зелена салата
  • Домати
  • Аспержи
  • Гъби
  • Праз
  • Тиквички
  • Лук
  • Патладжани
  • Копър
  • Зелен фасул
  • Спанак
  • Броколи
  • Чушки
  • Всички видове зеле
  • Краставици
  • Репичка
  • Цикория
  • Ряпа
  • Целина
  • Артишокът
  • Ревен
  • Моркови и Цвекло, но не и при всяко хранене
  • Ширатаки нудълс
  • Без захар желе
  • Годжи Бери
  • Семена от чиа